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想要穿衣更加有型8个增加上肢力量的动作快

发布时间:2019-04-04 02:41:32

讲真,想要穿衣更加有型,胸围和臂膀的锻炼一定不能忽视。 匀称又充满气力感的上肢肌肉绝对是加分项。今天就介绍8个上肢肌肉锻

讲真,想要穿衣更加有型,胸围和臂膀的锻炼一定不能忽视。

匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天就介绍8个上肢肌肉锻炼的动作给大家,希望能对你有所帮助。

建议每一个动作做 个,每次 组,大家可以根据自己的身体状态进行调剂。

NO.1哑铃耸肩

NO.2单臂哑铃侧平举

NO.3 单侧阿诺德推举

NO.4坐姿杠铃弯举

NO.5器械弯举

NO.6俯身平举

NO.7绳索侧平举

NO.8窄距卧推

以上推荐的8个锻炼动作,建议每周锻炼天,注意要隔天,严防肌肉劳损。健身需要锲而不舍才能看到效果,大家一起加油咯。

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